Auto eficácia é a crença de que você é capaz de fazer mudanças positivas na sua vida. ✨
Muitos de nós estamos convencidos de que não somos capazes de realizar algumas coisas. Dizemos a nós mesmos que não somos capazes de perdoar, fazer exercÃcios fÃsicos todos os dias, cuidar da alimentação, se desenvolver profissionalmente, falar em público ...
Enfim...
Agora vamos tentar pensar de outra forma. Me responda sinceramente. Você consegue levantar um caminhão com as mãos? 🫣
Provavelmente você vai me responder que não consegue. E nesse caso você está certo, pois não tem a estrutura fÃsica para fazer isso.
Isso é diferente de quando diz que não consegue perdoar ou falar em público. Você provavelmente "não quer" ou tem medo de fazer isso, mas como ser humano possui essa capacidade. Todos nós podemos. Você tem a estrutura fÃsica para falar em público. Suas cordas vocais estão em bom estado e são capazes de realizar essa função. Você consegue levantar todo dia da sua cama e ir fazer uma caminhada. Entende onde quero chegar?
Então vamos dar nome aos bois. Não conseguir é diferente de não querer.
O que acontece é que muitas vezes você está esperando a vontade de perdoar, espera ter disposição para começar a se exercitar, se sentir capaz para se apresentar em público.
Porém auto-eficácia não cai do céu. Você a desenvolve se aperfeiçoando. Treinando, melhorando e aprendendo com os erros. Ou seja, você adquire auto-eficácia se colocando em situações em que pode desenvolver suas habilidades.
É se apresentando em público mesmo com medo. É se exercitando mesmo sem vontade. É perdoando mesmo magoado. Com o tempo isso vai se tornando cada vez mais fácil e os resultados começam a aparecer .
Lógico que existem pessoas que têm mais facilidade para se desenvolver, porém você não deve se comparar com ninguém além de você mesmo. Mesmo porque a dificuldade em
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