Autoeficácia não cai do céu
Atualizado: 29 de set.
Autoeficácia é a crença que temos sobre nossa capacidade de realizar determinadas ações e lidar com os desafios necessários para alcançar nossos objetivos.
E talvez você esteja pensando: “Mas eu não consigo.”
Quantas vezes você já disse para si mesmo que não consegue perdoar, começar a fazer exercícios, cuidar melhor da alimentação, se desenvolver profissionalmente ou falar em público?
Agora quero propor uma reflexão.
Você consegue levantar um caminhão com as próprias mãos?
Provavelmente, sua resposta será: “Não.”
E, nesse caso, você está certo. Seu corpo possui limitações físicas que tornam essa tarefa inviável.
Mas perceba que existe uma diferença entre uma impossibilidade real e algo que você ainda não consegue fazer porque não desenvolveu as habilidades necessárias, sente medo, não se sente preparado ou ainda não encontrou uma forma de lidar com a dificuldade.
Você pode ter medo de falar em público e, ainda assim, ter a capacidade de aprender a fazer isso.
Pode estar sem disposição para se exercitar e, ainda assim, conseguir começar com poucos minutos.
Pode estar muito magoado e ter dificuldade para perdoar, mas isso não significa necessariamente que seja incapaz de chegar a esse lugar.
Ter dificuldade não é o mesmo que ser incapaz.
O problema é que muitas vezes esperamos sentir confiança, motivação ou segurança antes de agir.
Esperamos ter vontade para começar a nos exercitar.
Esperamos deixar de sentir medo para falar em público.
Esperamos nos sentir preparados para assumir um novo desafio.
Mas a autoeficácia não costuma aparecer antes da experiência. Ela também é construída por meio da experiência.
Você se torna mais confiante quando percebe, na prática, que conseguiu enfrentar algo que antes parecia difícil.
É se apresentar em público mesmo sentindo ansiedade e descobrir que você consegue lidar com ela.
É começar a se exercitar mesmo sem estar extremamente motivado e perceber que, aos poucos, seu corpo e sua rotina se adaptam.
É enfrentar situações difíceis e aprender, a cada tentativa, quais estratégias funcionam melhor para você.
Isso não significa ignorar seus limites ou simplesmente “fazer mesmo com medo”. Algumas dificuldades exigem preparação, orientação, tratamento ou mudanças graduais.
Significa entender que você não precisa esperar se sentir totalmente capaz para dar o primeiro passo.
Muitas vezes, é justamente depois de dar pequenos passos que começamos a pensar:
"Talvez eu consiga."
E essa experiência vai fortalecendo sua autoeficácia.
É assim que habilidades são desenvolvidas: tentando, errando, ajustando, aprendendo e tentando novamente.
É claro que algumas pessoas terão mais facilidade do que outras. Cada pessoa parte de um lugar diferente e enfrenta dificuldades diferentes.
Por isso, em vez de se comparar com quem já está muito à frente, talvez seja mais útil perguntar:
“O que eu consigo fazer hoje que pode me aproximar da pessoa que quero me tornar?”
Você não precisa acreditar que consegue fazer tudo.
Precisa apenas estar disposto a descobrir o que é capaz de aprender a fazer.
Isso faz sentido para você? Me conte nos comentários.
E se você conhece alguém que precisa ler isso hoje, compartilhe.
Comentários