Você já sentiu que sua mente estava acelerada, pensando em várias coisas ao mesmo tempo, enquanto seu corpo permanecia em estado de alerta? Em momentos de ansiedade intensa, pode ser difícil se concentrar no que está acontecendo no presente. A mente pode ficar presa em preocupações, antecipações e pensamentos como: “E se alguma coisa acontecer?”, “E se eu não conseguir lidar com isso?” ou “E se eu perder o controle?”. Nessas situações, uma técnica simples pode ajudar a recuperar a conexão com...

No exercício da psicologia, existe um dilema que permeia nossas práticas diárias: até que ponto devemos manter a neutralidade emocional...

Autoeficácia é a crença que temos sobre nossa capacidade de realizar determinadas ações e lidar com os desafios necessários para alcançar nossos objetivos. E talvez você esteja pensando: “Mas eu não consigo.” Quantas vezes você já disse para si mesmo que não consegue perdoar, começar a fazer exercícios, cuidar melhor da alimentação, se desenvolver profissionalmente ou falar em público? Agora quero propor uma reflexão. Você consegue levantar um caminhão com as próprias mãos? Provavelmente, sua...